행복의 비밀(아침마당 김주환교수 강의)

 

 

 

연대 언론홍보 영상학부 교수

 

 

 

kbs아침 마당 목요 특강에서 행복의 비밀이란 강의가 있었다. 많은 이력을 가지고 계신 김주환 연대 교수님의 강의는 대학교 3학년 강의 내용에 버금간다고...

우리는 한 시간만에 방학 없이 엑기스만 배운 셈인데 대충 요약해보면 아래와 같다.

 

 

 ***회복 탄력성***

 

 

행복의 비밀은 크고 작은 역경과 어려움을 도약의 발판으로 삼는 마음의 근력이 있어야 한다.

(어려움을 뛰어 넘어서 더 발전하는 계기로 삼아야 한다.)

 

**회복 탄력성이란 말이 왜 생겼는가?**

 

미국 하와이 카우 아이 섬에 사는 사회문화적으로 열악한 청소년 201명을 관찰한 로버트 가이클 교수에 의하면

그중 한 학생인 마이클은 엄마는 16살, 아빠는 19살인데 마이클이 10살 때 26살인 엄마는 도망을 가고 아빠와 같이 할아버지 집에서 살았다고 한다.

그후 그 마이클은 망가졌을지 알았는데 우수 학생이 되어 운동도 잘하고 교우관계도 좋고 모든 면에서 모범생으로 되어 있었다고 한다.

그래서 교수는 망가지지 않은 72명의 예외 학생을 원래는 어떻게 망가졌는가에 대해서 연구를 하려고 하다가 어떻게 망가지지 않았는가의 연구가

<회복 탄력성>이다.

 

회복 탄력성은  * 누구에게나 다 있다.

                     * 정도의 차이는 있다.

                     * 체계적 훈련과 노력으로 키워 갈 수 있다.

                      (처음에는 약골이여서 운동을 시작하여 몸짱도 될 수 있고

                          박태환 선수처럼 천식을 고치려고 수영을  시작하여 올림픽 메달도 딸 수 있다.)

 

예1. 비유; 넓은 널판지에 역경의 바람이 불면 깨져 버린다

예2.  널판지 가운데 구멍이 있고 4귀퉁이에 끈이 있으면 연이 된어 날아간다.

예3. 공 2개에 한쪽은 바람이 빵빵하고 다른 한쪽은 바람이 조금 꺼져서 작아졌는데 역경의 바람이 쎄게 닥쳐와도 바람이 빵빵한 공은 바닥에 떨어졌을 때

더 높이 튀어 오르지만 꺼진 쪽은 그렇지 못하다. 그래서 우리는 탄탄한 공이 되어 있어야 한다.

탄탄한 공; 바람 빠진공의 비율은 1;2 이다.

사람들중에 3분의 1만 튀어 오른다고 한다

3분의 2는 깔아 앉는다고 한다

아예 나무공이나 쇠공이 되어 땅으로 꺼지거나 유리공이 되어 부서지기도 한다.

그래서 <회복 탄력성을 키우는 방법>을 생각했다.

 

1; 어렸을 때 무조건적으로 철저하게 자신을 사랑해주고 신뢰해주는 꼭 한사람이라도 있어야 한다.(보통은 엄마가 이 역활이다.

    그 다음이 가족이고 마이클은 할아버지였다.)

 

2. 건강한 인간관계를 맺는 능력이다.

 

    건강한 인간 관계란; 사랑과 존중을 주고받는 인간관계를 바탕으로 해야한다. 즉 소통의 능력이다.

존 거트만박사는 <이혼의 수학>이란 책에서 3000명을 대상으로 수십년 연구 분석한 결과 신혼 부부에게 대화를 시켜본 후에 5년뒤에 이혼 할 것이다는

그런 예측을 알려 준다고 하는데, 박사가 보는 것은 서로에 대한 존중이 있어야 한다는 것이다.

경멸하는 부부는 절대로 같이 살 수 없다고 한다.

 

만약 자녀들,  딸이 결혼 할 남자늘 데리고 오면 < 가끔 무시하지 않니? > 하고 꼭 질문을 해야 한다고 한다.

물론 사랑해서 결혼 하겠지만 재산이나 학벌, 직장, 그런것 보다 더 중요한 것이다고...

사람은 누구나 다 약점이나 단점이 있게 마련이지만 서로에 대한 존중으로 장점을 찾아 내어서, 보아야 하며 무시하면 안된다는 것이다.

 

 3. 사랑하고 존중해야 한다.(어린애도 존중해야한다.)

 

사랑만 하는 것은 애완견 취급이다. 자식을 개 키우듯 하면 안 된다.

애인 역시도 사랑만 하면 안된다고... 사랑한다는 명목으로 자유를 뺏고 구속하면 사랑이 아니라는 것이다.

모든 인간관계는 사랑과 존중을 주고 받아야 한다. 조직이나 직장에서도 그렇다.

동료나 거래처 고객에게도 호감도와 신뢰를 얻어야 설득이 된다고 한다.

 

사랑--->호감도

                         >둘 다 얻어야 설득이 된다

 

존중--->신뢰도

 

설득이란; 남의 마음을 움직여서 내 마음대로 움직여 가는 힘이다

설득만 잘 하면 신처럼 된다.

 

* 모든 가치는 인간관계에서 생겨난다

** 내 삶 (인생)은 인간관계로 이루어져있다.

***인간관계와 건강의 문제가 연관되어 있다

 

    외로운 사람은 심장병이나 암에 잘 걸린다

    여자는 대체적으로 인간관계가 좋다.

    남자 (특히 퇴직한 나이든 남자가 외롭고 고독하다 그래서 수명이 짧다

    옛 고서나 논어에도 인간관계가 잘 설명되어 있다. 충, 효, 신...

 

****행복하고 긍정적 성취도가 높은 애가 성적도 높다

**** 긍정적 정서를 키워라

 

 

실험1.촛불문제; 초, 압정 상자, 성냥을 주고 초를 벽에 붙여라--> 기능성과 고정성의 극복력 테스트

        답; 압정 상자를 비우고 초 받침대로 삼아서 압정상자 안에 촛불을 켜고 압정으로 벽면에 붙인다.

 

      공부를 잘하는 상위 1%                          창의성

                                            > 차이       <

           "    잘하는 상위 30%                        긍정적 정서의 유발 습관

 

 

******긍정적 정서가 능력을 결정한다.******

 

실험 ; * 사탕을 주고 어떤 문제를 풀라고 했을 때  75%의 효과가 발생한다

          * 코미디 프로를 보여 주고    "                           "         같은 효과 발생

          * 수학 공식 비디오를 보여 주었을 때   저하 

              *테레사 수녀의 비디오를     "              

 

그렇게 실험을 했더니 애들 상대로 장난을 치지 마라는 여론의 비난으로 미국 큰 병원의 의사를 상대로 실험했는데

그역시 사탕을 주고 부탁한 의사가 오진도 적고 직업 만족도도 높았다고 한다.

부정적 정서와 화, 짜증,분노는 도움이 되지 않는다.

 

******중요한 순간에 당신 자신에게 사탕을 주는 습관을 키워라 *****

 

애들이 왜 게임을 좋아하는지 연구 했더니 자율성과 자발적으로 자기 결정하에 하기 때문이라고...

전국에 중학생이 일제히 게임을 하지 않도록 하는 방법은

게임을 중학교 필수 교과서로 하면 애들이 지겹다고 하면서 하지 않을 것이라고...ㅎㅎㅎ

 

***공부도 자율성을 주어서 스스로 하게하는 것이 중요하다. 목표설정도 스스로 결정하도록...(자기 주도 학습)

 스트레스의 원인 제거를 하고 아이들을 행복하게 해주면 학습능력도 올라간다.

그러기 위해서는 긍정성 훈련이 필요하다.

 

개코 원숭이를 통해서 실험한 결과 스트레스를 받으면 몸 속에서 스트레스호르몬이 올라 간다고 한다.

뇌의 전두엽에서 이를 관리 하는데 25살이 되어야 전두엽의 성장이 완성된다고 한다.

 

****긍정성 향상 비법은 나 자신을 긍정하고 타인과 함께 행복하기에서 행복 나누어 주고 봉사에 중독되면 그보다 더 큰 행복은 없다

**** 행복 하려면 행복을 나누어 주라

****감사 합니다 훈련 : 나에게 일어난 일  긍정적으로 보기

                                잠자기 전에 그 날 있었던 감사할 일을 5개 정도 떠올리면서 감사하는 기억 고착화를 시킨다.

*****무엇보다 규칙적 운동으로 건강한 몸에 건강한 마음이 깃들어 행복할 수 있도록 자기관리를 잘 해야한다.

 

행복과 긍정적 정서는  결과가 아닌 성공의 원인이다.

 

행복은 권리 이기 이전에 의무이다. (나로 하여 남의 기분을 끌어 내리면 안된다.)

 

 

 

 

 요약해서 써야 하는데 놓치지 않고 쓸려고 하니 길어졌다. 대략 옮겨 보았는데, 더 자세한 이야기는 교수님이 쓴 <회복 탄력성>이란 책을 보면 좋을 듯...

       좋은 강의를 해주신 김주환교수님께도 고마운 마음을 전하면서....고맙습니다~~감사 합니다~~^^ 

늘 제 블로그를 잊지 않고 찾아 주시는 고운님들에게 머리 숙여서 고마운 마음을 전하면서....

회복 탄력성을 키워서 소통하는 인간관계를 잘 하시어 사랑과 신뢰가 가득한 행복한 세상이 되기를 바램하면서...

오늘 따라 아파트 분리수거 하는 날 인데다  소독 약까지 치고 또 비타정수기 싱크대 부착 하고...

일이 많아서 식구들 점심 챙기고...바빴네요

가내 건강과 행복이 가득하신 고운 나날 보내시기를~~*^^*~~~~

 

 

 

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