한국인이 주의해야 할 4대 성인병

 

 

 

지난 한주는 새해 대 서원불공으로 일주일동안 절에 간다고 블로그를 열지 못했다.

어제는 밀린 집안일로 바빴고...

한국인이 주의해야 할 4대 성인병에는

 

 

1. 혈관에 콜레스테롤과 지방성분이 많은 고지혈증

 

기름진 음식과 탄수화물 위주의 식사로 혈액에 콜레스테롤과 지방이 많은 상태를 말하는데

동맥벽에 달라붙어 혈관을 막으면 동맥경화가 나타나고 뇌경색과 심근경색으로 발전한다고...

평소 채소 위주로 음식을 섭취하거나 유산소 운동을 통해 혈관과 혈액이 맑고 깨끗하게 유지되도록 하는 것이 중요하다.

 

 

2. 소변에서 당이 나오는 당뇨병

 

당뇨병이란 탄수화물이나 당분이 공급과잉으로 혈당(혈액속 포도당)이 높아지고 넘치는 당이 소변으로 배출되는 상태를 말한다.

당뇨는 합병증이 무서우며 혈관을 병들게 하여 뇌세포의 감소로 기억력이 현저히 떨어지며,

당뇨망막증, 고혈압, 동맥경화, 협심증, 뇌졸증, 심근경색, 합병증유발. 화장실 가는 횟수가 늘며, 음식을 먹어도 허기가 져서 남들보다 3~4배 먹는다면

당뇨초기증상을 의심해 봐야한다. 과식이나 과음을 피하고 하루 30분 이상 규칙적인 운동으로 비만을 예방해야 한다.

 

 

3. 짜게 먹는 습관, 혈압이 올라가는 고혈압

 

염분은 우리 몸에 반드시 필요하지만 과다 섭취는 고혈압, 심장병, 뇌졸증, 뇌출혈, 동백경화 같은 심혈관 질환과 콩팥 질환,

당뇨병, 골다공증 같은 질환의 원인이 된다. 최고혈압 160 이상 최저혈압 95 이상이면 고혈압의 신호등이 켜진다.

 

 

4. 근육 없이 체지방만 많은 상태 비만

 

비만은 체중이 많이 나가는 상태를 말하는 게 아니라 과도한 음식섭취와 활동부족으로 체내에 지방이 과하게 축적되어 질병을

 일으키기 쉬운 상태를 말한다.

체질량지수가 23 이 넘으면 과체중, 25가 넘으면 비만, 30 이 넘으면 고도비만이 된다.

(체질량지수의 정상범위는 18.5~~23 사이) 이다. 혜를 들어 키 170cm에 체중이 80kg이라면 80/(1.7X1.7)=27.7로

 비만으로 진단된다.

특히 성인병과 관련 깊은 복부비만은 남자 허리둘레 90cm이상 여자 80cm이상이면 건강 위험도가 증가 한다고...

 

 

  요즘 며칠 그리 춥지 않아서 적당한 산책을 하기에 좋은 날씨라고 생각이 된다. 토, 일요일은 이른 새벽인데도

산에 가는 사람들로 지하철이 북적이기도 해서 눈 쌓인 멋진 산을 오르는 사람들이 많다는 것에 놀랐다.

건강 보다 더 소중한 것이 어디에 있겠는 가?

새해에는 모두 운동 열심히 하시고 자기 관리 잘 하셔서 건강하게 잘 지냈으면 좋겠다.

 

늘 제 블로그를 잊지 않고 찾아 주시는 고운님들에게 머리 숙여서 고마운 마음을 전하면서....

자성일 회향하는 날은 불자들 온 가족이 함께 동참 하시어 절이 복잡해서 미처 법당에

다 들어오지 못하시고 일층에서 컴퓨터 모니터로 불사를 보셨다.

다들 정성으로 마음을 모아서 올 새해 대 불공은 성황리에 잘 마쳐서 고맙고 감사하다.

맑고 향기로운 고운 나날 보내시기를~~*^^*~~~

 

 

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