100세 시대 우리가족 건강관리 2.당신의 혈액은 건강 하십니까

 

 

 

 혈액은 내 몸의 건강을 알 수 있는 생활건강의 필수요소이다 우리 몸속 혈관을 한줄로 늘어 놓으면

지구 둘레의 두 바퀴 반인 약 10만 km에 이른다

혈관이 이렇게 우리 몸을 가득 채우고 있는 이유는 혈액이 전신에 퍼진 혈관을 돌아다니며 세포 구석 구석

산소와 영양소를 공급해야 신체가 제 몫을 다 할 수 있기 때문이다.

 

혈액 순환이 안 되면? 현기증, 만성피로, 생리불순, 손발 저림, 빈혈이 생기고 이 같은 상태가 지속되어

혈액이 더 탁해질 경우는 혈관 내 피가 뭉치는 혈전이 생기면서 동맥경화나  심근경색 등으로 이어진다.

혈액건강의 핵심은 깨끗한 혈액의 원활한 순환이다.

 

건강한 혈액관리를 위해서는 올바른 생활습관이 가장 중요하다. 달거나 기름진 음식은 절제하는 습관을 길러야 한다.

혈액을 맑게 하는 해조류나 녹황색채소, 부추, 양파, 마늘, 견과류 등은 충분히 섭취하는 것이 좋다,

다음으로 흡연과 음주를 삼가고 꾸준한 운동으로 혈액순환을 활발하게 하면서 비만을 예방하는 것이 혈액 건강을 위한 관리법이다.

위의 글은 책자에 소개된 내용이다. 아래 내용을 잘 읽으시고 혈액건강에 힘써야 되겠다.

 

 

<생활 속 혈액 건강 관리법>

 

1. 오메가3, 대두, 견과류, 녹차 , 양파, 토마토, 포도주 등의 고밀도 콜레스테롤 섭취로

혈관 벽을 청소한다.

 

2. 고혈압의 주범인 나트륨 섭취를 줄이고, 혈액을 맑게 하는 해초, 채소, 과일 등의 섭취를 늘린다.

 

3, 하루에 8~~10잔의 물을 마셔 혈액 속 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출 시긴다.

 

4. 일주일에 3일 , 30분 이상 꾸준한 운동으로 고밀도 콜레스테롤을 증가시켜 혈압을 낮추고 혈관을 탄력 있게 만든다.

 

5. 흡연과 음주를 삼가며 노페물을 줄이고, 간 기능을 정화한다.

 

6. 복부에 지방이 많이 쌓이면  혈액이 탁해지므로 간식과 야식을 피하고 칼로리가 높은 음식을 삼간다.

 

7. 반신욕, 족욕으로 하반신을 따뜻하게 하여 신진 대사율을 높인다.

 

8. 충분한 수면으로 체내 면역체계를 유지하고 강화시켜 백혈구 발생을 늘린다.

 

                                    ---로하스 한의원 구헌종 원장---

 

연초부터 영하 16도가 넘는 강추위에 몸도 마음도 움츠려 들어서 운동을 하기가 쉽지 않지만

간단한 스트레칭을 하면 좋다고 하지만 참 실천하기가 쉽지 않다.

마음속으로 운동을 해야지 하면서도 왜 그리 안 되는지...

그래도 요즘 실내 자전거를 30~~40분 정도 숙제처럼 타고 있는데 좋은 것 같다.

메이커에 따라서 틀리겠지만 홈쇼핑에서 샀는데 처음에는 조용하더니 소음이 심해서 일차 as를 받았는데

또 소리가 나서 다시 신고를 했는데...잘 알아보고 사시기를...ㅠㅠㅠ

 

다음 주 월요일부터 일요일 까지 일주간은 새해 서원 대 불공 기간이라 매일 절에 가야한다. 왕복 4시간은 잡아야 하니...

4분 정진을 해야 하는데 새벽 ,오전, 낮, 저녁, 불사를 실천해야 하는데 하루 5시간이상 불공을 해야 하기에

블로그를 열 시간이 없을 것 같다. 옛날에는 7정진을 했다는데...

 마치는 날은 7시간을 할 생각인데 열심히 하시는 보살님은 매일 7정진도 하시지만 자신이 없다...

스님처럼 음식도 가려 먹어야하고...일주일 동안은 하심하면서 화도 내어서는 아니 되고...지켜야 할 계율이 많다.

‘새해에는..’ 제 글처럼 모두를 위하여 열심히 불공하고 정진 하겠습니다~~~

 

 늘 제 블로그를 잊지 않고 찾아 주시는 고운님들에게 머리 숙여서 고마운 마음을 전하면서...

맑은 혈액 순환을 위하여서 열심히 운동하시고 음식도 잘 섭취 하시기를 빌면서....

추운 날씨 가내 건강과 행복이 가득하신 고운 나날 보내시기를~~~*^^*~~~

 

 

 

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