우리가족이 지켜야 할 건강 지침서< 카드 북 네번째 이야기>

 

 

 

 1. 스트레스는 만병의 근원, 하루를 넘기지 말자.

 

스트레스는 우울증, 불안, 불면증, 두통, 만성피로 등의 증상을 초래하고 내분비계와 신경계를 교란시켜 면역성 질환을 유발한다고 한다.또한 당뇨와 고혈압, 알레르기성 질환의 주범이 된다고 한다. 스트레스를 줄일 수 있는 최고의 치료법은 ' 긍정적인 사고' 입니다.

 

2. 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자.

 

과음은 지방간을 초래하고 간염, 간경변, 간암으로 발전한다고 하니 술을 가급적 자제하고 술을 마신 다음 손상된 간이 회복될 수 있도록 이틀은 금주를 해야 한다고...

 

3. 3대 건강 수치를 체크하자.

 

3대 건강 수치란 혈압, 혈당, 콜레스트롤이며 우리나라 사망률 원인 1위인 심혈관계 질환의 원인이 된다고 한다. 3대 건강 수치를 정기적으로 체크해서 조절하는 것이 3高(고혈압, 고혈당, 고지혈)을 낮추는데 필요하며, 규칙적인 운동과 올바를 자세 유지는 무릎 통증을 극복하는데 최고의 효과가 있다고 한다.

 

4. 5복중의 하나인 치아을 소중히 하자

5. 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자.

6. 끊임없이 금연에 도전하자 

 

담배가 얼마나 해로운지는 입이 아프도록 이야기해도 모자랄 것이다. 그런데도 우리집에도 그런 사람이 한 사람 있지만 그게 그렇게도 끊기가 어려운지...왜 남자답게 하루아침에 단칼에 끊질 못하고 끊겠다, 끊었다, 맹세하고 또하고는 또 피우는지....이해가 안간다. 남자가 그렇게 심지가 약해서야 무슨 일을 하겠는가 싶다. ㅠㅠㅠㅠ

 

7. 하루에 30분씩 1주일에 4회 이상 운동하자.

 

하루 한시간씩 매일 하면 더 좋겠지만 최소한 이렇게라도 하라는 것이다.

 

8.10대 질환, 정기 검진으로 질환을 예방하자.

 

한국인의 10대 질환으로는 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 비뇨기계질환, 십이지장궤양 등이 있는데 정기검진을 통해 조기 발견하여 조기치료를 받는 것이 건강비용을 줄이고 건강을 지키는 지혜라고 한다. 그러므로 1년에 꼭 한번씩은 건강검진을 받도록 합시다.

 

 

모든 것이 그렇지만 우리가 다 알고 있는 것인데 늘 그 실천을 못하고 있는 것들이다. 2010년에는 실천하고 행동하는 한해가 되었으면 한다. 덧붙여서 제가 말씀 드리고 싶은 것은 소식이 좋다고 하니 밥을 한 숟가락씩이라도 적게 드시도록...

 

우리가 많이해서 좋은 것은 운동과 봉사와 사랑의베품과 나눔이 아니겠는가 싶고, 적게해서 좋은 것은, 말과 식탐과 수면욕...등,  탐하고 성내는 어리석은 마음 없애기를 서원하면서....항상 내 맘 다스림에 게으르면 안 되겠다고 생각 하면서 살아야 하는데... 그또한 마음 같이 되지 않지만 의식의 끈을 놓고 살아서는 안 되겠다.

 

늘 잊지 않고 제 블로그를 찾아 주시는 고운님들께 고마운 마음을 전합니다. 오늘 아침이 올 해 들어서 제일 춥다고 합니다. 매일 매일 갱신되고 있는 이 놀라운 강추위와 눈 내린뒤의 빙판길 때문에 출근길이 지옥길이 되고 있습니다. 왜 그렇게 1호선은 고장이 잦는지... 출근길 서두르시고...

미끄러운 길 조심해 잘 다니시고... 

늘 가내 건강과 행복이 가득 하신 맑고 향기로운 고운 나날 보내시기를~*^^*~~