건강을 실천하는 일상지혜

 

 

<건강을 실천하는 일상지혜>

 

손가락 끝으로 약간 아플 정도 로머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다.

 

두피가 자극되어 머리도 맑아지고기억력 이 좋아져 학업성적이 향상되며,

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유되며

머리카락에 산소와 영양분이원활히 공급 되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

 

눈알을 사방으로 자주 움직여라!

 

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번,

시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 ,

손을 부벼서 눈동자를 지 그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면

시력이 좋아지고 실제로 안경이 필 요 없어져 버리는 경우들이 있습니다.

오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤 한 사람들이 많습니다.

눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나

눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

 

콧구멍을 벌려 심호흡하라!

 

특별히 맑는 공기를 심호흡하는 습관을 가져 야 합니다.

유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니

정신 질 환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다 .

폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서

각종 유해물질을 잘 처리합니다.

 

그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출 하여

건강에 도움이 될 뿐 아니라

머리가 맑아지고 기억력이 좋아져

학생들은 공부를 잘하게 되며

노인들은 치매를 예방할 수 있잇습니다.

 

혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

 

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다,

뱅뱅 돌리 고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다.

침은 옥수라 했습니다 .

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가

소화가 잘되어 건강에 좋습니다.

그러나 가래같은 탁한 것은 버려야 합니 다.

 

잇몸을 맛사지하라!

 

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.

그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려 주는 것 이

치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는 이것을 '고치법 '이라고 합니다.

 

즐거운 노래를 부르라!

 

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도

흥겨운 노래를 여러번 되풀이 마음으로 노래하면

기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다.

 

귀를 당기고 부비고 때리라!

 

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다 .

이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.

그리고 깊은 수면을 취하도록 도움이 됩니다.

이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능 이 활성화 되도록 돕습니다.

 

얼굴을 자주 두드려라

 

어깨와 등을 맛사지하라

 

배와 팔다리를 두드려라

 

항문 조아주기를 자주하라

손뼉을 자주쳐라

발바닥을 자극하라

 

 

 위의 글은 이사장님께서 보내주신 건강을 실천하기 위한 일상생활속의 지혜편에서

골라서 실었습니다

예전에 아들이 움직이지 않는 근육은 굳는다고 하면서 자주 몸을 스트레칭해주라는 말을 했는데

그 말을 잘 알면서도 실천을 하지 못하고 살고 있음을 반성하게 합니다

 

요가를 배울때는 그래도 일주일에 한 두번 몸의 근육들을 풀어주기도 했지만....

다 알면서도 실천하지 못함이 문제이지요

 

늘  제 블로그를 잊지 않고 찾아 주시는 고운님들께서는

자주 스트레칭도 하여 주시고 위의 글에 나오는 생활속에서 할 수 있는 행동들을 꼭 실천하셔서

가내 건강과 행복이 가득한 고운 주말 보내시기를~~